Digitaliseringen av verden har hatt en uheldig bivirkning på våre dyrebare øyne. Skjermene til våre digitale enheter er ikke våre venner, eller i det minste øynene våre, og vi vet det alle. Fra såre øyne til hodepine, og i noen tilfeller til og med kvalme, kan effekten av belastningen som skjermene våre kan forårsake på øynene våre være katastrofale. Men det er ennå ikke nødvendig å kaste ut enhetene dine og bli en eremitt. Det finnes andre måter som bedre kan utstyre deg til å beskytte øynene dine mot iPhone- og iPad-skjermer som ikke er så dramatiske.
Bruk Night Shift på iPhone og iPad
Helt siden Apple først introduserte Night Shift, har det vært veldig populært blant iPhone- og iPad-brukere som en måte å redusere belastningen på øynene. iPhone- og iPad-skjermen din bruker et blått lys som er bra for bruk på dagtid, men det forstyrrer døgnrytmen din. Night Shift-innstillingen skifter automatisk fargene på skjermen til den varmere enden av fargespekteret etter mørkets frembrudd, og reduserer derfor mengden blått lys som forteller hjernen din at det fortsatt er dagtid selv om natten. Dette gjør at du får bedre søvn og reduserer også belastningen på øynene.
Slik slår du på nattskift
For å aktivere Night Shift på iPhone og iPad, sveip ned fra høyre hjørne av skjermen for å åpne Kontroll senter. Trykk og hold Lysstyrkekontroll for å åpne flere kontrollinnstillinger.
Trykk deretter på Nattskift for å slå den på eller av.
Du kan også aktivere nattskift til å slå på etter en bestemt tidsplan. For å angi tidsplanen for nattskift, gå til Innstillinger fra startskjermen.
Trykk deretter på Skjerm og lysstyrke.
Trykk på Night Shift-innstillingen.
Slå deretter på bryteren for den angitte innstillingen Planlagt. Som standard vil timeplanen bli justert for å aktivere nattskift fra Solnedgang til Sunrisee.
For å angi et eget tidspunkt, trykk på Fra til innstilling. Så under innstillingen Automatisk tidsplan, plukke ut Egendefinert tidsplan.
Når du trykker på det alternativet, vises to alternativer på skjermen. Angi dine foretrukne tidspunkter i Slå på kl og slå av kl alternativer og Night Shift vil være planlagt å være aktivert under disse tidspunktene hver dag.
Bruk mørk modus
Apple introduserte en systemomfattende Dark Mode i iOS 13, og det er en velsignelse, spesielt i miljøer med lite lys. Det forbedrer ikke bare seeropplevelsen din, men reduserer belastningen på øynene, spesielt om natten. For å slå på mørk modus, dra ned fra høyre kant av skjermen for å åpne Kontrollsenter. Berør og hold deretter lysstyrkekontrollen og trykk på mørk modus for å slå den på eller av manuelt.
Du kan også sette den til å slå seg på automatisk på et bestemt tidspunkt. Gå til Innstillinger » Skjerm og lysstyrke. Trykk på bryteren for Automatisk. Standardplanen for mørk modus vil være "Lys til soloppgang". Trykk på Alternativer for å angi en tidsplan. Trykk på Egendefinert tidsplan for å velge bort Solnedgang til soloppgang og angi dine egne tidspunkter for mørk modus.
Reduser hvitt punkt
Hvis enheten din har en OLED-skjerm, kan det være en sjanse for at du opplever mer hodepine eller anstrengte øyne enn andre iPhone-brukere. iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max-brukere har mer på spill når det kommer til øynene deres enn brukerne av andre iPhones som ikke har OLED-skjerm. Dette er på grunn av Pulse Width Modulation (PWM) i OLED-skjermen som får skjermen til å flimre under et kamera.
For å unngå PWM er et av alternativene å holde lysstyrken på iPhone-en din på mer enn 50 % til enhver tid. Men denne løsningen er slett ikke praktisk i omgivelser med lite lys eller om natten.
En annen løsning for å minimere OLED-flimmer er å bruke Reduser hvitt punkt innstilling. Det reduserer intensiteten til lyse farger på skjermen. For å redusere hvitpunktet, gå til Innstillinger » Tilgjengelighet.
Trykk deretter på Skjerm og tekststørrelse.
Scroll ned litt, så finner du innstillingen forReduser hvitt punkt. Trykk på bryteren for å slå på innstillingen. Du kan kontrollere styrken til denne innstillingen. Vi anbefaler å bruke innstillingen et sted mellom 85 % og 100 % for å redusere belastningen på øynene.
Bruk Smart Invert
Alle enheter som kjører eldre iOS-versjoner enn iOS 13.0 vil ikke ha en mørk modus. Disse brukerne kan i stedet bruke Smart Invert alternativ for å beskytte øynene mot belastning. Smart Invert er bedre enn Classic Invert ettersom den reverserer fargene på skjermen mens fargene på bildene holdes like. Det holder også fargen intakt for apper som allerede bruker et mørkt fargeskjema.
For å slå på Smart Invert på iPhone, gå til Innstillinger » Tilgjengelighet » Skjerm og tekststørrelse. Trykk deretter på bryteren for Smart Invert for å slå på innstillingen.
Bruk gråtoner
Brukere kan også gjøre iPhone grå for å redde øynene fra belastning. Noen mennesker har brukt denne innstillingen med vilje for å dempe smarttelefonavhengigheten. De livlige fargene på skjermen og appikonene er designet for å stimulere og engasjere sansene dine, og dette fører til lengre timer på telefonen. Å gjøre telefonen grå tar strømmen fra telefonen og gir den tilbake til deg. I tillegg til at det grå fargeskjemaet er mindre hardt for øynene dine, kan du også ende opp med å bruke iPhone eller iPad mindre, noe som definitivt er bra for øynene dine. Vi vil kalle det en vinn-vinn i boken vår.
Å finne denne innstillingen på egen hånd kan være en hodepine i seg selv, siden den er litt nedgravd. For å slå den på, gå til Innstillinger » Tilgjengelighet » Skjerm og tekststørrelse. Rull ned og du vil se en innstilling for Fargefiltre. Trykk på den.
Trykk deretter på bryteren for å slå den på og velg Gråtoner innstilling.
Planlegg nedetid
Den beste måten å beskytte øynene mot iPhone- og iPad-skjermene på er å begrense bruken av enheten. De Nedetid funksjonen på enheten din kan være et godt hjelpemiddel i din søken etter å bruke telefonen eller nettbrettet mindre. For å planlegge nedetid, gå til Innstillinger » Skjermtid.
Trykk på "Netid" og slå på innstillingen for å planlegge tiden din borte fra skjermen. Du kan også angi en tidsbegrensning for ulike apper for å begrense bruken din av enkelte apper.
? Jubel!